Você tem um projeto para ser apresentado no início da semana que vem. Sabe que, para cumprir o prazo, é preciso começar imediatamente. Mas, antes mesmo de começar qualquer coisa, você dá uma pausa para olhar os e-mails: e com isso já se passaram 10 minutos.

Mas não para por aí, após conferir os e-mails você resolve assistir um episódio de uma série no Netflix, afinal de contas o projeto é para semana que vem. E com isso lá se vai mais 60 minutos.

E no decorrer do dia você repete esse tipo de “atividade”. Entra no Instagram, dá uma olhadinha no Facebook, publica algo no Twitter e por aí vai.

Quando percebe já está de noite e pensa consigo mesmo: “Bom, amanhã eu faço”.

Mas o que realmente acontece no dia seguinte? Isso, você repete tudo.

E conforme isso vai acontecendo a ansiedade e decepção se intensificam, isso é o que se chama procrastinação.

Para evitar que você caia nessa espécie de “loop” separamos 5 ótimas dicas:

1. Defina metas e objetivos (claros e tangíveis)

A primeira dica para evitar a procrastinação é ser preciso, inicialmente, criar listas com objetivos e metas claras.

Lembre-se: metas claras.

Não adianta imaginar uma meta grandiosa demais, sabendo que será praticamente impossível cumpri-la.

Uma boa escolha é catalogar as metas conforme o tempo para realização – curto, médio e longo prazo.

2. Feito é melhor que perfeito!

Um aliado da procrastinação é a perfeição. Muitas pessoas ficam presas à ideia de que aquilo que estão criando precisa ser perfeito.

Mas a perfeição não existe!

Essa busca por algo impossível faz com que a chance de procrastinação seja ainda maior.

É comum as pessoas se desmotivaram por decepção ou ansiedade. Isso faz com que elas adiem os próximos passos. E aqui fica um importante recado: é melhor ser feito do que perfeito.

3. Evite distrações tecnológicas

Pode parecer repetitivo pois o artigo começou falando sobre isso mas é um ponto crucial.

Reduzir o tempo de uso de distrações tecnológicas, principalmente as redes sociais, pode transformar a sua rotina diária.

Se você não consegue deixar de dar uma espiadinha não tem problema. Mas a dica é acessar as redes sociais em horários pré-determinados, por um curto espaço de tempo.

De preferência reserve esse acesso para o final do dia, momento em que todas as tarefas planejadas estão cumpridas.

4. Não se odeie caso tenha procrastinado!

Isso pode acontecer com todo mundo, principalmente nos dias de hoje em que a pressão e a urgência são situações diárias.

Justamente por isso você não precisa se sentir mal quando isso acontece.

O que você deve fazer é adotar atitudes que, além de auxiliar na produtividade, contribuam para evitar a procrastinação – resultando na conclusão de metas e conquista de objetivos.

Como a atitude da próxima e última dica.

5. Desconecte-se da internet e conecte-se com o seu eu interior. Medite!

Já é mais do que comprovado pela literatura médica que o hábito de meditar traz inúmeros benefícios para as pessoas.

Autocontrole emocional, inteligência emocional, foco, mais longevidade, e principalmente a capacidade de focar no que é importante – e assim deixar de procrastinar.

A FG Master oferece toda segunda feira às 20h um evento de meditação coletiva guiada, a Meditação com Propósito.

Esse evento é gratuito e qualquer pessoa pode participar. Basta acessar o perfil @equipefgmaster no Instagram e assistir a live.

Agora, se você está buscando algo mais específico e personalizado para os seus problemas clique no link abaixo:

Meditação Vibracional Sistêmica – MVS