Você tem um projeto para ser apresentado no início da semana que vem. Sabe que, para cumprir o prazo, é preciso começar imediatamente. Mas, antes mesmo de começar qualquer coisa, você dá uma pausa para olhar os e-mails: e com isso já se passaram 10 minutos.
Mas não para por aí, após conferir os e-mails você resolve assistir um episódio de uma série no Netflix, afinal de contas o projeto é para semana que vem. E com isso lá se vai mais 60 minutos.
E no decorrer do dia você repete esse tipo de “atividade”. Entra no Instagram, dá uma olhadinha no Facebook, publica algo no Twitter e por aí vai.
Quando percebe já está de noite e pensa consigo mesmo: “Bom, amanhã eu faço”.
Mas o que realmente acontece no dia seguinte? Isso, você repete tudo.
E conforme isso vai acontecendo a ansiedade e decepção se intensificam, isso é o que se chama procrastinação.
Para evitar que você caia nessa espécie de “loop” separamos 5 ótimas dicas:
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Defina metas e objetivos (claros e tangíveis)
A primeira dica para evitar a procrastinação é ser preciso, inicialmente, criar listas com objetivos e metas claras.
Lembre-se: metas claras.
Não adianta imaginar uma meta grandiosa demais, sabendo que será praticamente impossível cumpri-la.
Uma boa escolha é catalogar as metas conforme o tempo para realização – curto, médio e longo prazo.
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Feito é melhor que perfeito!
Um aliado da procrastinação é a perfeição. Muitas pessoas ficam presas à ideia de que aquilo que estão criando precisa ser perfeito.
Mas a perfeição não existe!
Essa busca por algo impossível faz com que a chance de procrastinação seja ainda maior.
É comum as pessoas se desmotivaram por decepção ou ansiedade. Isso faz com que elas adiem os próximos passos. E aqui fica um importante recado: é melhor ser feito do que perfeito.
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Evite distrações tecnológicas
Pode parecer repetitivo pois o artigo começou falando sobre isso mas é um ponto crucial.
Reduzir o tempo de uso de distrações tecnológicas, principalmente as redes sociais, pode transformar a sua rotina diária.
Se você não consegue deixar de dar uma espiadinha não tem problema. Mas a dica é acessar as redes sociais em horários pré-determinados, por um curto espaço de tempo.
De preferência reserve esse acesso para o final do dia, momento em que todas as tarefas planejadas estão cumpridas.
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Não se odeie caso tenha procrastinado!
Isso pode acontecer com todo mundo, principalmente nos dias de hoje em que a pressão e a urgência são situações diárias.
Justamente por isso você não precisa se sentir mal quando isso acontece.
O que você deve fazer é adotar atitudes que, além de auxiliar na produtividade, contribuam para evitar a procrastinação – resultando na conclusão de metas e conquista de objetivos.
Como a atitude da próxima e última dica.
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Desconecte-se da internet e conecte-se com o seu eu interior. Medite!
Já é mais do que comprovado pela literatura médica que o hábito de meditar traz inúmeros benefícios para as pessoas.
Autocontrole emocional, inteligência emocional, foco, mais longevidade, e principalmente a capacidade de focar no que é importante – e assim deixar de procrastinar.
A FG Master oferece toda segunda feira às 20h um evento de meditação coletiva guiada, a Meditação com Propósito.
Esse evento é gratuito e qualquer pessoa pode participar. Basta acessar o perfil @equipefgmaster no Instagram e assistir a live.
Agora, se você está buscando algo mais específico e personalizado para os seus problemas clique no link abaixo: